三伏天可以(yi)说是一(yi)年(nian)之(zhi)中最(zui)难熬(ao)的时刻，不仅酷热难当，也很(hen)容易给人带来(lai)各种(zhong)疾病，因此(ci)三伏天养(yang)生(sheng)一(yi)定要(yao)重(zhong)视。

在(zai)很(hen)多人(ren)的观念中，认为三伏(fu)天里最重(zhong)要的是(shi)(shi)防(fang)暑。其实，防(fang)寒才是(shi)(shi)最重(zhong)要的。

为什么要(yao)防寒？

伏天开始，人体阳气在一年中(zhong)逐渐达到顶峰，血管处于(yu)扩(kuo)张状态，腠理开泄，一旦着(zhe)凉，寒邪便(bian)容(rong)易(yi)趁(chen)机入侵。

三伏天如(ru)何防寒？

1、保(bao)持一(yi)个温度

伏天开空(kong)调：26℃最适

在炎热(re)(re)高温的状态(tai)下(xia)，晚上(shang)睡(shui)觉(jue)成了一(yi)个(ge)最(zui)大的难题。闷热(re)(re)出汗，皮肤黏乎乎的，为(wei)了凉爽，很多(duo)人将空调的温度调得很低。

而空调致病的(de)(de)(de)最主要(yao)的(de)(de)(de)原(yuan)因是室内外温(wen)差过大(da)。虽(sui)然人体有一定的(de)(de)(de)体温(wen)调节能(neng)力，但这个能(neng)力是有限度的(de)(de)(de)。

建议，室内外(wai)温(wen)差在8℃~10℃左(zuo)右最适(shi)宜(yi)，所以26℃左(zuo)右的(de)室内温(wen)度是比较合(he)适(shi)的(de)。

2、 避免冷风直吹

无论是开(kai)空调、吹电扇(shan)还是窗(chuang)(chuang)边(bian)纳凉，都要(yao)避免长时间(jian)直吹。夜(ye)晚睡觉(jue)时，门(men)窗(chuang)(chuang)别(bie)开(kai)小缝(feng)儿，以防虚邪(xie)贼(zei)风。

3、 护好两个部位(wei)

咽喉(hou)和后心是(shi)人(ren)体最薄(bo)弱的(de)地方，很容易受到风寒(han)的(de)侵(qin)犯。护(hu)好这两个部位，有助于(yu)帮助身体缓(huan)冲低温的(de)寒(han)气。

少做五(wu)件事

1、 少吃冷饮

人体的脾胃喜温(wen)不喜冷(leng)，冷(leng)饮(yin)进入体内后，会(hui)降低体内的温(wen)度，从而影响(xiang)脾胃的功(gong)能，容易引起脾胃失调，甚至(zhi)容易引起腹泻。

2 、少吃大(da)鱼大(da)肉

夏季食欲旺盛，喜欢吃大鱼大肉，而蔬菜水果却吃的少，这会使得人们的身体维生素缺乏，导致上火等一系列的健康问题。

 

3、 饮料代替水

夏(xia)天，人体的(de)排汗量(liang)和水分蒸发量(liang)都大大增加(jia)，如果只喝(he)饮料，不喝(he)水，尿(niao)液中(zhong)的(de)代(dai)谢物质(zhi)不能很(hen)好稀释，晶体沉积，已形成结石。而且(qie)长期摄入含糖(tang)饮料容(rong)易变胖。

4 、不要(yao)湿发入睡

很多人认为，夏天气(qi)温高(gao)可以不吹(chui)干、擦干头(tou)发就睡，但实(shi)际上这是很不好的习(xi)惯！

夏天时，人洗(xi)澡特别勤。有的人头发(fa)湿(shi)漉漉的，就(jiu)坐在空调屋里，甚至头发(fa)不(bu)吹干就(jiu)睡觉(jue)(jue)，导致(zhi)“湿(shi)邪”在不(bu)知不(bu)觉(jue)(jue)中入侵身(shen)体。所以，夏天也要把头发(fa)擦干再入睡。

5 、颈椎、腰身不要对着空(kong)调

从外面一身(shen)汗(han)回来或者在运动后，对着(zhe)空调使劲吹凉风，湿(shi)气(qi)会借(jie)机顺着(zhe)张开的汗(han)毛孔进(jin)入人体，损伤阳气(qi)。

现在(zai)冬天很少见到真正着凉感冒(mao)的病(bing)人(ren)，夏天反而比(bi)比(bi)皆(jie)是(shi)，就(jiu)是(shi)因为用(yong)空调导(dao)致汗液挥发不出来淤(yu)积体内。

在空调房里穿衣服，要(yao)过(guo)肘过(guo)肩，女(nv)性不露(lu)腰，男性不露(lu)颈椎(zhui)。